プロ野球チームが行う「ウォーミングアップ」から学ぶ

野球指導というと、技術やルールの指導がメインとなりますが、長く野球を続けるにあたり、ケガ予防などにつながるウォーミングアップについての指導も忘れてはいけません。

参考例として今回は北海道日本ハムファイターズのウォーミングアップ風景をご紹介します。※Youtubeチャンネル「本日も野球三昧。」さんの公開動画を貼り付けています。

■ウォーミングアップメニュー

◯股割り　
◯後ろクロスステップ　股関節
◯腕つき前クロスステップ　
◯ランジひねり
◯ランジ前側伸ばし
◯ジャックナイフ　

●2人ずつ並んで

◯前蹴り、手でタッチ
◯股関節回し、前進み後ろ進み
◯連続股割り
◯ランジスキップ
◯スキップ
◯小刻み足踏み
◯腿上げ足踏み
◯かるくダッシュ
◯合図ダッシュ

いかがでしたでしょうか。この様に身体全体を効率的に動かすメニューは中々見る機会がないので、勉強になると思います。

この映像は割と試合の直前だと見受けられるので軽く流しているのかもしれませんが、ランニングや個々に必要なストレッチなどは入念にやっていることでしょう。

学童野球、中学野球などでも、決められたウォーミングアップしかやっていませんか？

その選手の課題に合わせたストレッチメニューなど、コーチ陣で話し合ったり、専門家の手助けをしてもらってもいいと思います。

ストレッチなどの中々学べない知識を、学生の時に身につけて、怪我なく長く楽しく野球が続けられるように応援していきたいですね。